Ana Sayfa / Etiket Arşivi: karbonhidrat

Etiket Arşivi: karbonhidrat

Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı beslenme neden önemlidir? Neden sağlıklı beslenmeliyiz? Bir an kendinizi sınıfta ders görüyor sanabilirsiniz. Sıhhatli beslenme kafi ve dengeli beslenmedir. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin tertipli ve dengeli çalışabilmesi için gıda öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden kafi oranda almalıyız. Vücudumuzun tüm gıda maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek şu …

Devamı »

Glisemik İndeks ve Besinlerin Glisemik İndeks Değerleri

glisemik indeks

Glisemik İndeks ve besinlerin glisemik indeks değerleri’ ne geçmeden önce birkaç temel bilgi ile yazımıza başlayalım.  KAN ŞEKERİ  (Kan Glikozu) Karbonhidrat diye bildiğimiz şey için burada en küçük yapı taşına glukoz  (glikoz) diyebiliriz. Vücudumuz enerji için ilk başta glikoz kullanır. Lise biyoloji bilgimizi hatırlarsak, glikoz ya da şeker dediğimiz şeydir. Monosakkarit …

Devamı »

Vücut Geliştirenler için Beslenme Programı

Yeni başlayanlar için vücut geliştirme beslenme programına geçmeden önce beslenme alışkanlıklarından bahsedeceğiz. Hangi besinleri çalışma döneminizde tüketmeli hangi besinlerden uzak durmalısınız. Bu konuda daha önceden bilgi sahibi değilseniz bilin ki bu sporda beslenme en önemli faktörlerden biridir. Yani ne kadar çok antreman yaparsanız yapın doğru beslenme olmadan kas yapmanız ve vücudunuzda …

Devamı »