Ana Sayfa / Beslenme / Chia Tohumu (Çiya Tohumu) Nedir, Nasıl Yenir?

Chia Tohumu (Çiya Tohumu) Nedir, Nasıl Yenir?

Tohumu – Çiya Tohumu Nedir, Nasıl Yenir? (Yoğurt Chia ü Hakkında Bilgi)

Chia Tohumu Nedir?

Özellikle son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz chia tohumu kısaca okunuşuyla çiya, Güney Amerika'da yetişen chia bitkisinin tohumuna denir. Uzmanlar chia tohumunun bir çok faydası bulunması sebebiyle günde en az yarım kaşık tüketilmesini tavsiye ediyor. Genellikle çiğ olarak tüketilen çiya tohumu salatalarda, yoğurt ve ün içine katarak veya ekmek ve hamur işlerini yaparken hamuruna katarak tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu (Çiya Tohumu) Neye İyi Gelir, Nelerdir?

Chia tohumu tam bir omega-3 kaynağıdır. En iyi omega-3 kaynakları olarak bilinen somon ve keten tohumuna göre chia tohumunda daha fazla omega-3 yağ asitleri barındırır. Chia tohumu vücuda enerji verir.

Çiya tohumunun lifli bir yapısı olması sebebiyle kabızlık sorununu önleyerek sindirimi kolaylaştırır.

Chia triptofan isimli bir aminoasit içerir. Bu aminoasit sayesinde vücuda tokluk hissi verir. bununla beraber uykuyu düzenler ve kişinin psikolojik olarak daha iyi olmasını sağlar.

Çiya tohumu açısından zengindir. Bu sebeple sorunu olanlar için çiya tohumu tavsiye edilir. 2 yemek kaşığı çiya yenilmesi vücuda 2.2 mg demir alınması anlama gelir. Bu da günlük demir ihtiyacının büyük bir ünü karşılar.

Chia Tohumu ile Zayıflatan İçecek

Kilo vermek isteyenlerinde sıklıkla tükettiği chia tohumu hem tokluk hissi vermesi sebebiyle hemde metabolizmayı hızlandırması sebebiyle tercih edilir.

Yapılan araştırmalara göre chia tohumunun direncini artırıcı özelliği vardır. Bu sayede kan şekerini düzenler. Ayrıca kanda ki yağ ve kolesterolü düşürücü özelliği bulunur. Bu faydası sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur.

Günlük tüketilen 28 gram chia tohumu vücudun kalsiyum ihtiyacının %18'ini karşılamaktadır. Bu da diş ve kemik sağlığı açısından önemlidir.

Chia Tohumu Yoğurt ile Zayıflama Kürü

Malzemeler:

* 1 kase yoğurt

* 1 çorba kaşığı chia tohumu

* 4-5 damla limon suyu

* 1 çay kaşığı

* 1 çay kaşığı çörek otu

Yoğurt Çiya Tohumu Kürü

Chia Tohumu Zayıflama Kürü Nasıl Yenir?

İlk olarak yoğurt ve chia tohumu bir kasede karıştırılır. 2 saat bekletelim. 2 saat sonra limon, pul biber ve çörek otunu da ekleyip tüketebilirsiniz. Çiya kürü düzenli olarak uyguladığınızda hem tokluk hissi verecek hemde yağ yakımını hızlandıracaktır.

Chia Tohumu içine sıvıyı alarak şişiyor, bu da midede müthiş tokluk hissini sağlıyor.

Uzmanlar chia tohumunun kuru olarak tüketilmesini pek tavsiye etmiyor. Tüketmeden önce yoğurt süt veya su gibi bir sıvının içerisinde bekletildiğinde içerisine su alarak şiştiğini göreceksiniz. Bu sayede su tutucu özelliğinden de faydalanmış olursunuz.

Chia Tohumu (Çiya Tohumu) Nedir, Nasıl Yenir? konusu ile ilgili olabilecek ve beğenebileceğiniz diğer yazıları aşağıda bulabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir

Damar Hastalıklarına Çoban Çökerten Otu Faydaları

Damar Hastalığınız varsa şifalı çoban çökerten otu kullanarak kurtulabilirsiniz. Uzmanların yaptığı açıklamaya göre Damar hastalıklarından çoban …

Yumurta Kabuğu Zarının Faydaları (Ağrı, Romatizma, Kireçlenme)

Yumurta kabuğu zarı kireçlenme ağrısını azaltmaktadır Modern hayat koşulları geliştikçe bilim dünyası da birlikteliğinde gelen …

Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırrı Tahıllar

tahıl Tüketimi Uzun ve Sağlıklı Yaşamı Etkiliyor Amerika Birleşik Devletleri'nde 26 senede tamamlanan araştırmaya göre yulaf, tam …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir