Ana Sayfa / Beslenme

Beslenme

Çok Fazla Tuzlu Yiyecek Tükettikten Sonra Ne Yapmalı?

Şayet yemekte tuzu fazla kaçırdığınız için kendinizi kötü ya da rahatsız hissediyorsanız bu makale tam size gore! Yediğiniz tuzun yüzde 95’i vücudunuz tarafınca emilir. Sık sık aşırı tuz tüketmeseniz bile, yine de tuzlu yemekler tüketirken davranışlarınızda ölçülü olmanız önerilir. A.B.D’nin en kabul edilen ulusal kamu sağlığı kurumlarından önde gelen Amerika …

Devamı »

Vejetaryenler İçin 7 Besleyici ve Pratik Yiyecek Önerisi

Vejetaryenler için bilhassa uzun seyahat, kamp yapma gibi durumlarda yanlarında kolayca taşıyıp ergonomik bir halde tüketebilecekleri yiyecekler bulmak bazen zor olabiliyor. Şayet siz de bu gibi durumlarda besleyici öğün alternatifleri arayan bir vejetaryen ya da vegansanız, sizin için derlediğimiz aşağıdaki listeye göz atmanızı tavsiye ederiz. 1.Kuru Kavrulmuş Soya Fasülyesi (Edamame) …

Devamı »

Diyet Yapmadan Formda Kalmanın Yolları!

  Yaşam boyu ince veya formda kalmak ara ara hepimize imkânsız gibi gelir. Ama hayat şeklinizi değiştirip bu standardı hayatınıza oturttuğunuz sürece rejim yapmadan da formda kalmanız olası. Peki bunun için neler yapmalısınız? İşte Formda kalmak için 7 tavsiye Madem yeme alışkanlıklarınızı değiştiremiyorsunuz ya da değişiklik yapmak istemiyorsunuz o halde …

Devamı »

Kilo Kontrolü İçin Mutfak İpuçları!

Kilonuzu denetim altına almak, formda kalmak ve sıkılaşmak istiyorsanız mutfağınızla iyi geçinmeniz gerekiyor. Peki ama nasıl? Daha önce hiç düşünmüş müydünüz bilmiyoruz fakat mutfağın, formda yaşamınızda sandığınızdan da büyük bir tesiri var. Şimdi formda kalmak için mutfağınıza yapmanız gerekenlere dair birtakım ipuçları vereceğiz. Sıhhatli bir bünye için daima dediğimiz gibi …

Devamı »

Fransızlardan Formda Kalmak İçin 7 Öneri

Dünyanın en lezzetli tatlılarının ve yemeklerinin yer aldığı mutfaklardan birine sahip olacaksın ama bir yandan da ince kalacaksın! Şüphesiz ki bu herkesin yapabileceği bir iş değil. Fransızların bunu nasıl başardığı ise gerçekten merak konusu. İngiliz Journal of Nutrition’da yayınlanan bir makaleye göre, işin sırrı Fransızların kendilerine has yemek yeme tarzlarında …

Devamı »

Formda Bir Ramazan İçin Sahurda Nasıl Beslenmeliyiz?

  Aileyle ya da dostlarla birlikte olunan büyük iftar ve sahur sofralarına karşı koymak oldukça zordur. Bu yıl yaşadığımız zor Corona günleri bu isteklerimizi daha da zor hale getiriyor. Ancak kimse bu  sofraların büyüsüne kapılıp yıl boyunca korumaya çalıştığı formunu bozmak istemez. Tabii ki şu an sevdiklerimizin sağlığını daha çok …

Devamı »

Bir Günde Almamız Gereken Protein Miktarı!

Her kafadan ayrı bir ses çıkıyor bu konuda. İşte size güvenilir kaynaktan derlenen protein miktarları. Dengeli beslenme söz konusu olunca protein almamız gerektiğini biliyoruz ama ne kadar olduğu konusunda kafamız karışıyor.  The Recommended Dietary Allowance’ın (RDA) tavsiyesine göre bir kadın günde kilo başına 0.8 gram protein almalı. Yani ortalama asgari …

Devamı »

Bolca Tüketseniz De Kilo Aldırmayan 5 Yiyecek

Her yerde farklı şeylerin söylendiği bilgi kirliliğinden geçilmeyen, neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilmediğimiz bir sürü bilgi dolanıyor ortalıkta. İşte sizler için; yapılan araştırmalar neticesinde hazırlanmış, hiç bir zaman tazeliğini yitirmeyecek faydalı ve kilo aldırmayan yiyecekler. Kimi zaman iştahınız kapanmak bilmez. Ancak, formda kalmak için dengeli beslenmeniz gerekir. İşte bu …

Devamı »

Yanlış Beslenme Alışkanlıkları

  Yanlış beslenme alışkanlıklarından kurtulmanız gerekiyor sadece bunu başarabileceğiniz konusunda kafanızda net bir bilgi yok mu? Ya da aklınızda bir sürü soru işareti mi var? İşte bütün bu soru işaretlerini yok edebilmek için yanlış beslenme alışkanlıkları ve bunlara karşı nasıl mücadele etmeniz gerektiği yöntemleriyle huzurlarınızdayız. 1. Yanlış planlama Beslenmeyle alakalı …

Devamı »

Kilo Kontrolü İçin Diyetisyenlerin 5 Önemli Tavsiyesi!

Tam tahıl hububat

Diyetisyenler her bir kişi için kişiye hususi beslenme listeleri öneriyor evet, sadece düşünce donanması içerisinde oldukları ve dengeli beslenme adına hepimiz için geçerli olan birtakım mevzular var. Beş maddede özetleyelim: 1. Hiç bir Şeyi Tamamen Kesmeyin Daha süratli kg yitirmek uğruna geniş bir yelpazede insan bir gıda maddesini tamamen keserek …

Devamı »