Ana Sayfa / Diyet & Zayıflama

Diyet & Zayıflama

Sağlıklı diyet,  zayıflama  ilgili sağlıklı bilgiler. Bu kategori altında yer alan bilgilerin en az %90′ ı ansiklopedik bilgidir. Form doktoru olarak sağlıklı günler dileriz

Amerkan kalp vakf diyeti-2

Amerkan kalp vakf diyeti-2 Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo Gnlk kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlas olanlarn yapabilecei bu diyet tm besin gelerini ieriyor. Bu diyette erkekler, gnlk porsiyonu yzde 50 artrabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mmkn. Bu diyetin gnlk menleri: 30 GN BOYUNCA Sabah : ay, kahve …

Devamı »

Amerkan kalp vakf diyeti

Amerkan kalp vakf diyeti Hedef: 3 gnde ortalama 3 kilo. Gnlk kalori: 900 Kcal erdii vanilyal dondurma ve fstk ezmesi ile nl Kalp Vakf diyetinin bu dk kalorili versiyonu 3 gnden fazla srdrlmemeli. Ya ve protein oran yksek bir diyet. Bu diyetin mens 1.GN Sabah : Sade kahve/ay, yarm greyfurt, …

Devamı »

Karbonhidrat rejimi

Karbonhidrat rejimi Hedef: Haftada 3-4 kilo. Gnlk kalori: 800 Kcal Yiyerek kilo verebileceiniz bu rejimi 14 gn boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah nleri tm diyet sresince ayn. Diyette nerilen et porsiyonlar 200 gram saf ete edeerdir. Tavuk, et ve bal yada kzartmayn. Salata olarak domates, salatalk, havu, marul, kvrck, soan, algam, turp, …

Devamı »

Atkins diyeti

Atkins diyeti Hedef: Haftada 2 kilo. Gnlk kalori: 1100 Kcal Yal besinlerin serbest olduu tek diyet. Amerikal uzman Atkins tarafndan gelitirilen bu diyet ya ve proteini serbest brakrken ekerli tm besin maddeleri yasak. Et, balk, yumurta, mayonez ve tm arkteri rnlerini istediiniz gibi tketebilirsiniz. Diyetin doymu ya ve kolesterol orannn …

Devamı »

Amerikan kalp vakf diyeti-3

Amerikan kalp vakf diyeti-3 Hedef: Haftada ortalama 1-1.5 kilo. Gnlk kalori: 1600 Kcal 5 kilo fazlas olanlar iin nerilen bu diyet bir gn ierisinde alnmas gereken temel besin gruplarn ieren dengeli bir rejimdir. Ancak uygulama sresi ve kiinin zellikleri asndan kontroll yaplmas gerekir. Egzersiz yapanlar iin enerji ve besin eleri …

Devamı »

Kilo kontrolnn esaslar

Kilo kontrolnn esaslar 2. Adm: Hedefler belirleyin 3. Adm: Salkl beslenin 4. Adm: Fiziksel aktivitenizi artrn 5. Adm: Programnz iyi ayarlayn 6. Adm: Uzun vadede kilo verme Zayflamak sadece kilo vermek deil, ayn zamanda kontrol ele almaktr. Kilonuzun kontroln elinize almak iin adm adm ilerlemelisiniz: 1. Adm. Kilonuzun sorumluluunu stlenin. …

Devamı »

dengeli beslenme prensipleri

dengeli beslenme prensipleri Hayatnzda aklc bir beslenme rejimi her zaman olmal. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eer hzla kilo veremediyseniz, hayal krklna uramayn. Keza ok abuk kilo kaybederseniz, yeme alkanlklarnz deitirmeniz imkansz. Herhangi bir tatly yemeden veya biskvi paketini amadan nce kendinize sorun, “Ben gerekten a mym” eer cevabnz olumluysa, on dakika …

Devamı »

Egzersiz rehberi

Egzersiz rehberi Giri Baarl bir ekilde kilo veren ve indikleri kiloyu koruyan kiilerin deerlendirilmesi bir tek ortak faktr olduunu gstermektedir: Egzersiz. Kilo verme biimine baklmakszn en nemli baar gstergesi egzersizdir. Kilo verdikten sonra egzersiz yapmay brakanlarn hi amaz bir biimde yeniden kilo aldklar, egzersizlerini srdrenlerin ise yeni kilolarn koruduklar saptanmtr. …

Devamı »

bbrek hastalklarnda diyet

bbrek hastalklarnda diyet Kronik Bbrek Hastalnda Diyet Hazrlayan: Emine Polatate Diyet Uzman Bbrek fonksiyonlarnn bozulmasyla metabolizmay etkileyen nemli olaylar birbirini izler. Bbreklerden su, sodyum, potasyum, fosfor gibi maddeler ile re, rik asit, kreatin gibi protein at zehirli maddeler atlamaz, kanda birikir. Bu deiiklikler sebebiyle beslenmede baz nlemler almak gerekir. Hastann …

Devamı »

Beslenme rehberi

Beslenme rehberi Salkl beslenmenin temel kurallar Ya kayb sadece kilo kayb demek deildir Yiyecek piramidi – Doru seim iin rehberiniz Kilo kontrolnde yiyecek piramidi Salkl yiyecek seimi Salkl yiyecek seenekleri iin neriler Zayflamak sadece kilo vermek deil, ayn zamanda kontrol ele almaktr. Yiyeceklerinizi iyi seerseniz kontrol de elinizde tutarsnz. Kilo …

Devamı »