Ana Sayfa / Sağlık / Genel Bilgiler / Sağlıklı Beslenme
saglikli beslenme

Sağlıklı Beslenme

neden önemlidir? Neden sağlıklı beslenmeliyiz? Bir an kendinizi sınıfta ders görüyor sanabilirsiniz. Sıhhatli beslenme kafi ve dengeli beslenmedir. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin tertipli ve dengeli çalışabilmesi için gıda öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden kafi oranda almalıyız. Vücudumuzun tüm gıda maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek şu demek oluyor ki yalnız ya da karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler ve vücut ve sağlık için gerekli gıda maddelerinden de almış oluruz.

Sonuçta her besin maddesinden yeteri kadar almak gerekiyor

Karbonhidratlar

Alt grupta yer edinen ve çoğunlukla tüketilmesi ihtiyaç duyulan gıdalardır. Karbonhidratlar bilindiği üzere genel olarak pirinç, bulgur, makarna ve benzeri tahıllardır.

Mineraller

Sıhhatli yaşam için gereklidirler. Mineraller ( kalsiyum, bakır, iyot, demir, çinko vb. ) sebze ve meyvelerde yeteri kadar bulunur, hücre korunması ve sıhhatli diş, kemik, cilt yapısı için önemlidir. Mineraller ek olarak kalp ritmi, tansiyon, vücuttaki sıvı dengesi ve benzeri daha birçok düzenleyici fonksiyonlarda rol oynar

Proteinler

Vücudun en etkili kalori yakıcı kısmı olan kas dokusunu güçlendirmek açısından oldukca önemlidir. Protein ette, süt ürünlerinde ve daha azca olarak hububat  ürünlerinde bulunmaktadır.

Yağ-şeker

Yağ ve şeker, oldukca azca tüketilmesi ihtiyaç duyulan gıdalardır fakat A, D, E ve K vitaminleri ve benzeri vücudumuz için mühim vitaminleri taşıma görevi yaptıklarından dolayı sağlığımız için yenilmesi de oldukça önemlidir. Sıvı ve katı yağlar, şeker ve tatlılar bu grupta yer alır.

Gıda türleri hakkında daha fazla bilgiyi Vücut Geliştirenler için Beslenme Programı isimli yazımızda bulabilirsiniz.


Sonuç

Yiyecek yeme alışkanlığımız zihinsel ve bedensel faaliyetlerimizi etkileyen unsurlardan biridir. Sağlıksız beslenme düşünme ve kavrama kabiliyetinin azalmasına ve bellek kayıplarına neden olur. Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi bitkin hissediyor, bedensel, zihinsel faaliyetlerinizde acele yoruluyor, hafıza sorunları yaşıyor ve düşüncenizde yani motivasyonunuz da azalma görüyorsanız, ne olursa olsun yiyecek yeme alışkanlığınızı gözden geçirin.

Her ne kadar her geçen gün yeni bir diyet listesi, yeni bir beslenme programı açıklanıyor olsa da herkes kendi doktoru olmalıdır felsefesi gereğince, çeşitli türlerden besleniyor ve kendinizi mutlu, huzurlu ve sağlıklı hissediyorsanız doğru besleniyorsunuz diyebiliriz. Ancak şunu da hatırlatmak da fayda var beslenme alışkanlıkları ile ilişkilendirilebilecek hastalık benzeri rahatsızlıklar bir an da ortaya çıkmayabilir.

Özet
Sağlıklı Beslenme
Makale Adı
Sağlıklı Beslenme
Açıklama
Sağlıklı beslenme ve gerekli besin türleri
Yazar
Yayıncı İsmi
Formdoktoru
Yayıncı Logosu

Samet Ersöz Hakkında

Bir yorum

  1. Pingback: Liposuction ile ilgili bilgiler - Form Doktoru

Bir Cevap Yazın