Ana Sayfa / Uzman Tavsiyeleri / Ünlü Doktordan Yaklaşan Yaz için Özel Diyet
sağlıklı kilo ver
sağlıklı kilo ver, yaz diyeti

Ünlü Doktordan Yaklaşan Yaz için Özel Diyet

Ünlü Doktor Ender SARAÇ’ ın yaza özel rehberi

Bilinen diyetlerin uygulanabilirliği genelde zordur ve başlarda çok ağır gelebilir. Bu nedenle kilo vermeyi düşünüyorsanız ve diyet yaparken mutlaka bitki çaylarından, nefes egzersizlerine kadar birçok konuda çeşitli alanlardan faydalanmak gerektiğini biliyorsunuzdur.  Şimdiye kadar bu konuda en az bir tecrübeniz olmuşsa mutlaka bunları da az da olsa öğrenmişsinizdir.

Dr.Ender Saraç’ın yaza özel,

Sabah:

– 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi ile başlıyorsunuz
– Yarım tatlı kaşığı keten tohumu da olacak
– Öğlene kadar sıcak su, en önemli etkenlerden, neredeyse her diyetin vazgeçilmezi
– Sabahları bir bardak ılık su içerisine yarım tatlı kaşığı bal ve 8-10 damla limon sıkıyoruz.
– 10-15 dk sonra 3 çorba kaşığı şekersiz tahıl ağırlıklı olarak müsli
– Saat 11 de 1 adet salatalığımız olacak

Öğlen:

– Öğlen derisiz tavuk, balık veya hindi.
– Salata malzemesi olarak dereotu, roka, taze sivri biber, marul maydanoz.
– Bu malzemeleri karıştırın ve içerisine bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin.

1.Ara öğün:

– Öğlen yemeğinden 2 buçuk saat sonra 1 adet yeşil elma.
– 1 avuç mevsim meyvesi

2. Ara öğün:

– Birinci ara öğünden 1 buçuk saat sonra 2 adet orta boy salatalık.
– 3 çorba kaşığı yağsız yoğurt .

Akşam yemeği:

– Bulgur, kepekli ekmek, kabuklarıyla beraber fırınlanmış patates. Patatesin boyutu orta boy olacak.
– Bulgur pilavını 3-4 çorba kaşığı sıvı yağ ile yapabilirsiniz.

Gece:

– 1 orta boy salatalık.
– 1 kahve fincanı tuzsuz beyaz leblebi

Not: Ayrıca gün boyunca bir küçük şişe maden suyu, 7-8 fincan sıcak su, 4-5 fincanda yeşil çay içilecek. Unutmayalım ki eğer kardiyo problemleriniz varsa her diyet denemesinden önce mutlaka doktorunuzdan tavsiye alın.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir